Quien Soy

Para que estoy aquí

Bienvenida AM Tren Superior

Pectoral Mayor y menor

Dorsal Ancho

Trapecio

Romboide mayor y menor

Deltoides

Bíceps braquial

Braquial anterior

Tríceps braquial

Cierre parte teórica Tren Superior

Bienvenida parte practica Tren Superior

Pectoral mayor Press de Pecho

Pectoral mayor Press de pecho inclinado

Pectoral mayor Flys con mancuernas

Pectoral menor Press de pecho declinado

Deltoides Press de hombro

Deltoides Laterales con mancuerna

Deltoides Frontales con mancuerna

Deltoides Posterior con mancuerna

Dorsal ancho Pull Down

Dorsal ancho Pull Over

Trapecio Abducciones con mancuerna

Trapecio Elevaciones con mancuerna

Trapecio Aducciones de escápula

Trapecio Depresión de hombros

Romboide mayor y menor Adducciones de escápula

Bíceps braquial Curl de bíceps

Bíceps braquial Curl de bíceps con polea

Braquial anterior Curl de bíceps supinado

Tríceps Extensión de codo

Tríceps Extensión de codo con polea

Cierre curso tren superior

Introducción Acción muscular Core

Recto abdominal

Transverso del abdomen

Oblicuos Interno y externo

Cuadrado lumbar

Erectores espinales

Introducción parte práctica Core

Recto Abdominal El crunch

Recto abdominal Crunch Mariposa

Recto abdominal Crunch Invertido

Recto abdominal Crunch Rango Full

Recto abdominal Crunch en máquina

Recto abdmonial Crunch invertido colgado

Oblicuos Crunch rotación de torso

Oblicuos Press pallof

Oblicuos Press Pallof de pie

Oblicuos Press pallof pivote

Oblicuos Torsiones colgado

Transverso del abdomen Plancha

Transverso del abdomen Plancha lateral

Erectores Espinales Supermanes

Erectores Espinales Supermanes rango full

Erectores Espinales Supermanes alternados

Erectores espinales Espalda baja en banco romano

Cuadrado Lumbar Flexion lateral con polea

Cuadrado lumbar Flexión lateral con polea inversa

Bienvenida Miembros inferiores

Acción muscular del glúteo

El glúteo y la cadera

El glúteo menor

Glúteo menor ejercitación abducción de cadera

Glúteo menor ejercitación rotación de cadera

El glúteo medio

Glúteo medio ejercitación abducción con liga

El glúteo mayor

Glúteo mayor ejercitación extensión de cadera

Glúteo mayor ejercitación elevación de cadera

Resumen del glúteo

El desplante

El desplante búlgaro

El Hip Trusth

Circundicción

Extensión con polea

Glúteo en máquina

Acción muscular del cuadríceps

Conociendo el cuadríceps

El desplante para cuadríceps

Sentadilla frontal o posterior

Extensión de rodilla

Continuación extensión de rodilla

Los vastos y su acción

Ejercitando el vasto lateral

Resumen del cuadríceps

Activación muscular cuadríceps

Extensión de rodilla en máquina

Press de pierna

Sentadilla hack

Extensión de rodilla con polea

Acción muscular de los isquiotibilaes

Bíceps femoral

Semimembranoso y semitendinoso

Primera parte femoral acostado

Segunda parte femoral acostado

Ejercitación adecuada de los isquiotibiales

Femoral sentado en máquina

Femoral con polea de pie

Femoral acostado en máquina

Peso muerto isquiotibiales

Acción muscular Las Pantorrillas

El Gastrocnemio

El Sóleo

La costurera

Pantorrilla en máquina

Elevación de talones de pie

Cierre de acción muscular