Introducción

Introducción acción muscular

Acción muscular teoria de la acción

Introducción a los métodos de entrenamiento

Método AMRAP

Método TABATA 20X10

Método TABATA 30X10

Método HIIT

Introducción parte práctica

Burpiee

Jumping jacks

Planchas

Mountain climbers

Skipping

Caminatas

Plancha comando

Down dog

Combo desplante sentadilla

Saltos

Puente de cadera

Superman

Crunch

Flechas ABS

Crunch reverso

Sentadilla comando

Pull UPS

Dominadas

Sentadilla en la pared

Pike

Planchas alternadas

Metralletas

Tijeras

In and our lateral

In and out frontal

Salto de cuerda

Planchas con rotación

Planchas isometricas

Plancha araña

Doble crunch

Despedida de la práctica

Programa de entrenamiento

Programa de alimentación

Despedida